El inicio de un nuevo semestre universitario trae consigo expectativas, metas y entusiasmo, pero también puede generar nervios, ansiedad o presión por adaptarse rápidamente. Volver a los horarios de estudio, asumir nuevas responsabilidades y responder a las expectativas académicas puede convertirse en un desafío emocional, especialmente durante las primeras semanas.
La Dra. Sandra Fuentes Chávez, docente de la Escuela de Psicología de la Universidad César Vallejo (UCV), recomienda no esperar a que el estrés o el agotamiento se vuelvan difíciles de manejar. La salud mental también se construye a través de pequeños hábitos cotidianos que permiten al estudiante mantener un equilibrio entre sus responsabilidades académicas y su vida personal.
5 claves para cuidar la salud mental durante el inicio de clases
La especialista brindó las siguientes recomendaciones:
1. Organizar adecuadamente el tiempo, establecer prioridades y respetar los momentos de descanso ayuda a prevenir el agotamiento y el estrés académico.
2. Mantener vínculos saludables con compañeros, docentes, familiares y amigos permite compartir preocupaciones, recibir apoyo emocional y afrontar mejor las dificultades.
3. Dormir adecuadamente, alimentarse de manera equilibrada, realizar actividad física y disponer de momentos de recreación favorece el bienestar físico y psicológico.
4. Identifica lo que sientes y comunícalo, permítete afrontar las situaciones difíciles. Pedir ayuda no es una señal de debilidad.
5. Ante situaciones de ansiedad, tristeza persistente, agotamiento, dificultades académicas o problemas interpersonales que interfieran con la vida cotidiana, es recomendable acudir a los servicios de psicología o bienestar universitario.
Esta mirada preventiva se relaciona con el propósito de “Blindaje para el Cora”, programa de la Universidad César Vallejo (UCV) orientado a fortalecer el autocuidado, la prevención de riesgos emocionales y las redes de apoyo entre estudiantes.